[다이어트/간식] 사과 망고 오트 스무디

안녕하세요 성실 엄마입니다. 오늘은 다이어트에도 좋고 간식으로도 그만인 오트 스무디를 가지고 왔어요. 이게 요물입니다. 포만감이 장난 아니에요~ 다이어트에는 그만 아니겠어요? [사과 망고 오트 스무디 - 800ml (약 3인분) 만들기] 우유 250ml, 플레인 요거트 150g, 오트밀 100g, 사과, 망고 모든 재료를 블렌더에 넣고 사정없이 갈아주세요~ 달콤한 것 좋아하시는 분들은 꿀 / 설탕 넣으시면 되고요, 너무 뻑뻑하다 싶으신 분들은 우유 / 요거트 넣으시면 되고요, 바나나, 키위, 딸기, 블루베리 등등 원하시는 과일 넣고 만드시면 돼요. 보시는 움짤과 같이 점도가 엄청 높아요. 거의 죽 수준이죠?? 오트밀이 뱃속에서 무한 팽창(?) 해서 그런가 포만감도 정말 오래가거든요~~ 제가 뭐만 먹었다 ..

2021.11.15